Aanbod Yogalessen Karibu Yoga

De milde Hatha yogales is gericht op een zachtere meer bewuste manier van bewegen. Regelmatige beoefening van milde yoga versterkt spieren, verspoelt gewrichten en vermindert (chronische) pijnklachten. 

Er is extra aandacht voor het bekkengebied, rug, nek en schouders. Adembewustzijn is onlosmakelijk verbonden met de beoefening van asana's (lichaamshoudingen) waardoor deze les spanningsklachten vermindert en rust breng in je hoofd. Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.

Voor wie?

- Alle leeftijden 
- Juist ook voor 50+ ouderen / senioren
- Bekkenbodemklachten (ook na bevalling)
- Rug-, Nek- en Schouderklachten
- Gewrichtsklachten (artrose, reuma, pijntjes, osteoporose)
- Herstel na hernia, whiplash
- Fibromyalgie
- Hoofdpijn (chronisch, migraine)
- Overgangsklachten, hormoonklachten

Review Ingrid 26 februari 2021: "Een yogaschool die voelt als thuiskomen! Fijne yogalessen, met veel persoonlijke aandacht. Ruim aanbod van verschillende lessen en niveaus. De milde lessen zijn erg geschikt en helpend voor mensen met rug en nekklachten (zoals ik)."

De Hatha Yoga Energiek laat je ervaren om fit, energiek, met een goed gemoed en meer bewust je leven te leven. 

In de yogales bouw je kracht op, versterk je verschillende spiergroepen EN vergroot je de soepelheid in het hele lichaam. Meer uitdagende asana's (lichaamshoudingen) volgen elkaar in een sneller ritme op. De adem speelt een belangrijke rol om je sterk, helder en vitaal te kunnen blijven voelen. Lichaam- en adembewustzijn tezamen zorgen voor bewustwording in de mentale staat van zijn. Hierdoor voel je je sterker, vitaler en minder uitgeput. Je leer je energie balanceren om fit en met een goed gemoed je (drukke) leven te leiden. Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen. 

Voor wie?

* Alle leeftijden zonder lichamelijke beperkingen of chronische pijnklachten
* Juist ook voor jongvolwassenen
* Juist ook voor vrouwen (en mannen) richting of in de overgang
* Opbouwen van kracht kracht, lenigheid en soepelheid
* Gezondere, meer bewust levenstijl
* Vermindering Burned-out, spannings- en stressklachten

Heb je pijntjes of verminderde vitaliteit start dan met de mildere yogalessen. 

Sadhana is de Sanskriet term die verwijst naar "middel om iets te bereiken" of "spirituele beoefening". Er zijn verschillende manieren om invulling te geven aan een Sadhana. 

In de Sadhana les ervaar je een aantal weken/maanden een vast oefenprogramma bestaande uit:

* Mantra (klank/trilling)
* Asana (lichaamshoudingen) opgebouwd in een vast patroon
* Shatkarma (milde reinigingsoefeningen)
* Pranayama (ademoefeningen)
* Meditatie (concentratie- bewustzijnsoefeningen) 
Het voordeel van een vast oefenprogramma brengt verdieping en integratie in de verschillende onderdelen. Het werkt langer door ook in je dagelijkse leven. Je wordt uitgenodigd de techniek van de Dhrastha (de waarnemer zijn) eigen te maken. Hierdoor leer je meer over je eigen reactiepatronen en verbinding tussen lichaam, adem en mentale staat waardoor er meer balans en harmonie ontstaat in je dagelijkse leven. 

Voor wie?

* Geschikt voor alle leeftijden
* Wie zoekt naar complete yoga beoefening
* Krachtiger, soepelere vitaler lichaam
* Vergroten adembewustzijn
* Helderheid en verbetering concentratie
* Meer harmonie en balans in dagelijkse leven
* Ontwikkeling in spirituele groei. 

Hatha Yoga Herstel en Yoga Nidra is erop gericht om weer rust en ontspanning in jezelf te vinden. Chronische pijnklachten, (kanker)behandelingen, Long-Covid, of andere intensieve levensomstandigheden kunnen veel van je vragen Veel vaker dan we beseffen gaan we over onze grenzen heen. 

In deze les word je uitgenodigd om middels kleine zachte bewegingen weer opnieuw te ervaren wat ontspanning is. Adem- en bewustzijnsoefeningen laten je ervaren even weg te kunnen zijn van de pijn. Ervaar weer ruimte, adem ruimte. 
Yoga Nidra, een systematische ontspanningsmediatietechniek waarbij je op fysiek, mentaal en emotioneel vlak diepe ontspanning ervaart, is vast onderdeel van de les. Femke doceert Yoga Nidra al jarenlang vanuit de authentieke. Satyananda methode.

Review Marjon 22 maart 2021: “Ik ben een paar jaar geleden bij Karibu yoga begonnen toen het niet zo goed met me ging. Ik sliep slecht en had flink wat lichamelijke klachten. Femke heeft mij met haar yogalessen en yoga nidra als onderdeel daarvan in korte tijd van mijn klachten afgeholpen. Ik kijk nu elke week uit naar de yogales van Femke.”

Voor wie?

* Geschikt voor alle leeftijden
* Vermoeidheidsklachten & Slaapproblemen

* Hoog sensitiviteit
* Stress, Burned-out, Spanningsklachten
* Herstellende van ziekte (kanker, kankerbehandelingen, andere (chronische) ziektebeelden)
* Long Covid
* Hartproblemen, hoge bloeddruk
* Verdieping in bewustzijn, meditatie & spiritualiteit. 

Gefeliciteerd met je zwangerschap. Elke zwangerschap, ieder lichaam en iedere geboorte is uniek. Leer hoe je op ontspannen wijze kan bevallen. 

Met het zwangerschapsyoga aanbod van Karibu Yoga ontdek je alles over:

•  de verschillende fasen van de bevalling
• lichaamshoudingen om het veranderende lichaam te blijven ontspannen
• verschillende houdingen om de weeën op te vangen
• baar houdingen
• adem- en ontspanningsoefeningen
• de invloed van hormonen
• de rol van de partner en handvatten voor de partner

In overleg wordt er ook een partnerles aangeboden. Het is ook mogelijk om samen met je partner of alleen een aantal privessessies te volgen als de tijdstippen van de zwangerschapyoga niet uitkomen voor je. Ook de milde lessen, de adem yoga en herstel lessen bieden een goede wekelijkse optie tijdens de zwangerschap. 

Goed om te weten

Femke heeft een gespecialiseerde zwangerschapsyogaopleiding afgerond en lesgegeven in de zwangerschapsyogaopleiding bij de erkende yogadocenten opleiding Samsara. Afhankelijk van je verzekering krijg je de yogalessen (deels) vergoed omdat Karibu Yoga geregistreerd is bij de zorgverzekeraars met AGB-code 90101845. Kondigt de geboorte zich eerder aan dan verwacht? Dan kan je na je bevalling de lessen opmaken in de reguliere yogalessen.

Voor wie?

Je hebt geen ervaring met yoga nodig en je hoeft ook niet lenig te zijn. Zwangerschapsyoga is toegankelijk voor iedereen; vanaf het moment dat je weet dat je zwanger bent tot de dag dat je gaat bevallen. Je kan dus ook deelnemen als je geen ervaring hebt met yoga en/of als je klachten hebt zoals bekkeninstabiliteit, rugpijn, hoge bloeddruk of andere zwangerschapskwalen. Yoga helpt om deze klachten te verminderen.

Twee keer in de week kan je vanuit thuis of je werk een life online yogales volgen bij Karibu Yoga. Je wordt begeleid door Eigenaresse Femke. Daarnaast bestaat de mogelijkheid om via Momoyoga Thuis Yoga lessen te beoefenen op elke gewenst moment je maar wilt, hoe vaak je wilt en waar je wilt. 

Het grote voordeel van Online & Thuis Yoga is dat je vanuit je eigen vertrouwde omgeving,  werkplek of vakantieadresje yoga kan beoefenen. Online & Thuis Yogi's geven aan zich beter te kunnen concentreren, voelen zich vrijer in het beoefenen en ervaren meer overgave in ontspanning. De Online & Thuis yogalessen zijn voor een ieder geschikt omdat de verschillende lichaams-, adem- en ontspanningsoefeningen worden opgebouwd. 

Goed om te weten

Voor een life online yogales meld je jezelf aan via Momoyoga. Ongeveer 20 minuten voorafgaand aan de les ontvang je via Momoyoga een zoomlink. Via deze link kan je inloggen. De docent is 10 minuten voorafgaand aan de les aanwezig. De les begint op tijd. De online omgeving is veilig omdat Femke alleen geregistreerde deelnemers toe laat in de les. De thuis yogalessen beoefen je via de beveiligde omgeving van Momoyoga. 

Ook voor de Online & Thuis yogalessen geldt dat je altijd je vragen mag stellen over de oefeningen of je persoonlijke groei. Het is ook mogelijk om prive sessies online in te boeken. Kan je een keer niet deelnemen in de yogaruimte? Dan mag je de les ook altijd online inhalen.

Review Yolanthe 7 juni 2022: “Wat een geluk heb ik. Ik woon op het platteland van Groningen, geen yoga te bekennen. Toen vond ik een yogajuf in Brabant! Elke week geniet ik van de les van Femke. Ik heb veel yogajuffen en -meesters gehad, maar dit is anders. De combinatie van yoga-oefeningen, meditatie, energetische en spirituele bewustwording is bijzonder. Femke is zacht en heel duidelijk in haar begeleiding. Fijn dat dat werkt, zelfs via het scherm. Ik ben er blij mee!”

 

Voor wie?

De les is geschikt voor eenieder die in zijn of haar vertrouwde omgeving yoga wil beoefenen. 

Adem (of in yoga ook wel "Prana" genoemd) is je levensenergie, je vitale kracht. Deze yogales is gericht op het herstellen van een natuurlijke, ontspannen adem. Een volledige ontspannen adem is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid. Slechts enkele voordelen zijn:.

* je zelf fitter en vitaler voelen

* verbetering van ademhalingsklachten zoals. Long- Covid, Bronchitis, COPD, Hyperventilatie, etc.

* verminderen van stress- en angststoornissen

* verbeteren van slaapcondities

* verbeteren van concentratie

* harmoniseert hormoonstelsel en parasympatisch zenuwstelsel

In deze yogales leer je middels kleine zachte lichaamsbewegingen en specifieke adem- en concentratie/meditatieoefeningen je eigen ademritme herkennen, verbeteren en terugbrengen naar de natuurlijke, oorspronkelijke, vrije, ontspannen adem.

Voor wie?

Voor een ieder die meer volledig wil leren ademen, zich energieker wil voelen en meer rust en ontspanning wil ervaren in het dagelijkse leven.

Wil jij jezelf meer verdiepen in yoga? Heb je de behoefte om yoga meer te integreren in je dagelijkse leven. Of, heb jij wel eens gedacht aan een workshop Yoga als onderdeel van een vrienden uitje, vrijgezellenfeest of bedrijfsuitje? Of zoek jij tijdens je werkweek naar een ont-stress moment en wel eens gedacht aan yoga op locatie of online Lunch Break Yoga? 

Yoga draagt bij aan een gezonde levensstijl. Als jij jezelf goed voelt, functioneer je beter, voel je blij en in balans en beweeg je fijn door de dag heen. 

Ook fitte, vitale medewerkers zijn goud waard. Na een yoga sessie is je concentratie verbetert, voel je meer ontspannen en bovendien zorgt yoga er voor dat je bewuster door de dag heen beweegt. 

Yoga is ook fun! Yoga zorgt ervoor dat je vaker lacht en plezier hebt in het leven. Hoe leuk is het om samen met je familie (jong en oud) of je vrienden/vriendinnen, of collega's plezier te maken en bovendien lekker te ontspannen tijdens een Yoga uitje?

Maak je wensen kenbaar bij eigenaresse Femke en zij maakt jouw persoonlijke sadhana, sessies, workshops of uitjes op maat, op locatie, in de yogaruimte of online. 

Een Yoga Special van Karibu Yoga is een puur ontspanningsmoment voor jezelf. De specials nodigen uit om je persoonlijke en spirituele groei te verdiepen.  Je kan geheel vrijblijvende deelnemen aan de specials in de vorm van XL weekend yogalessen, dag retraites of meerdaagse Yoga verdiepingsdagen. 

Specials waarin jij jezelf kan onderdompelen zoals:

• XL Weekend Yoga incl. Yoga nidra
• Yoga Dag Retraite special incl. vegetarische lunch 
• Meerdaagse Yoga Verdiepingsdagen i.s.m. Swami Annapoorna
• Yoga en Pranayama (adem)
• Yoga en meditatie kan je leren
• Yoga en verbetering van slaap
• Yoga en de overgang

En nog veel en veel meer… Heb jij een verzoekje of altijd al meer willen weten over een bepaald onderwerp? Laat het dan gerust aan ons weten. Kijk regelmatig op onze Facebook of Instagram pagina voor de meest recente data.

Review Ingrid 26 februari 2021: “De yoga special is elke keer weer een cadeautje voor mezelf.”

 

Voor wie?

Voor eenieder die zichzelf een heerlijk ontspanningsmoment gunt en zichzelf wil verdiepen in yoga. Ervaring met yoga is niet nodig. Een waar cadeautje om een keer samen met je moeder, dochter, vriendin, partner of collega te ervaren.